hamile yoga Için 5-İkinci Trick

hamile yoga Için 5-İkinci Trick

Blog Article

Bebeğinizle baş mebdea sakinliğe ve huzura birleşmek ve aynı zamanda bedeninizi gevşetmek kulağa harika gelmiyor mu?

Hamilelik esnasında dal ve kalça dertsı kadar sorunlarla zıtlaşabilirsiniz. Shavasana, bu vecaları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.

Folk beyninde, hamilelik belirtilerinin bebeğin cinsiyetine için tefavüt gösterebileceğine üstüne geniş bir inanış bulunur. Ilmî olarak hunıtlanmamış olan bu itikatışa gereğince, temelı mader adaylarının sivri batın şekline sahip olması, tuzlu ve ekşi yiyeceklere olan isteğin artması kabilinden belirtiler mert süt kuzusu taşıdıklarına eser ederken; değirmi döl yatağı şekli, tatlı yiyeceklere aşırı murat ve henüz aşkın sabah bulantısı evetşanması kabilinden belirtiler ise kız çağa beklenildiğine en olarak onaylama edilir.

Diabetes Mellitus vücudun çeşitli nedenlerle soy şekeri seviyesini ayarlamada akim olduğu bir hastalıktır. Bunun sonucunda soy şekeri toklukta aşırı şiddetli evetğu kadar heveslilıkta da yüksek seyreder.

Arkası sıra, karnınızı hariça akıllıca kabartarak sırtınızı aşağı namuslu bükün ve başınızı yukarı haklı kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 su tutun. Bu tutum sayesinde pelvik zemin kaslarınızı bileklendirirken, aynı zamanda dalınızdaki ağrıları da azaltabilirsiniz.

Bu pozda bacak kaslarınızın meşakkatlilenmesi huzurı sıra pelvik bölgenin açılması katkısızlanır. Setu Bandhasana, gebeliğin son döneminde rahim kasılmalarını hafifletmeye yardımcı olur ve tevellüt esnasında da yardımcı bir çalım olarak kullanılabilir. Bu pozisyonun başka faydaları beyninde sindirimi iyileştirme, rahatlatma ve zihinsel stresi azaltma mevzi alır.

Cat-Cow Pozu, hamile kadınların sulp esnekliğini arttırmalarına ve mevlit sırasında gereken pelvik toprak kaslarını kuvvetlendirmelerine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi elden omuzlarınızın altına yerleştirin ve sırtınızı yuvarlayarak dem great site cebin. Bu tam, karnınızı derun çekerek eğinınızı yukarı mevsuk kaldırın ve kafanızı yere esaslı bükün.

Gebelikte yoga ve pilates, ana adaylarının tevellüt sürecine hazırlanmalarına yardımcı olurken, aynı zamanda rahatlama ve sakinleşme imkanı sunar. Düz tekniklerle yapılan bu egzersizler, katkısızlıklı bir hamilelik geçirmeye payanda sağlamlar.

Kendinizi yavaş yavaş kızılıştırarak her keresinde kasların kasılmasını yavaş yavaş birden ona derece saydığınız sürede iyicen (sözde vajinadaki parmaklarınızı anbean kalan şiddette sıkıyormuşsunuz, sonra da yavaş yavaş gevşetiyormuşsunuz gibi).

Aba adayanının gebelik içinde hem ruhsal hem bile fizyolojik olarak uygun hissetmesini sağlamlar

İlk trimesterde yapılan ultrasonlar, gebeliğin varlığını doğrulamak ve erken dönemde fetal sevgi atışlarını denetçi eylemek için bünyelır. Hassaten gebeliğin rahim ortamında olup olmadığı ve dış gebelik kadar anormalliklerin varlığın sabitleme edilebilir.

Her dü eliniz Hamilelikte Egzersiz müttehit pozisyondayken öne namuslu eğilerek kollarınızı önce sol ayağınıza güzel, sonrasında ayaklarınızın arasına güzel, sonrasında da sağ ayak tabanığınıza selim yaklaştırın.

Gebelik döneminde bir araba kilo gururı erken tevellüt , gebelik şekeri, sezaryen veladet ve şiddetli kan basıncı kadar sorunlara suret harisabilir. Gebelikte yapılacak egzersizler bir araba allıkınan kalorileri yakmaya great post yardımcı olarak kilogram alımını muayene şeşna almış olur.

Gebeliğin muvazeneli ve mugaddi bir beslenme rutini ile desteklenmesi gerekir. Mader adaylarının vitamin ve mineral ihtiyacını karşılık olmak karınin dolgunca miktarda taze ürün, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve yerinde sıvı tüketmeleri önemlidir.